Très répandu dans le monde professionnel, le syndrome de l’imposteur est décrit par les psychologues comme une modestie extrême, une anxiété permanente de ne pas être à la hauteur de nos réussites. Comme si nos succès étaient le résultat d’une combinaison de chance et d’une mauvaise attribution de nos réussites. Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur vivent dans le sentiment de ne pas mériter les choses positives qui leur arrivent et sont anxieuses à l’idée que quelqu’un se rende compte de leur imposture.
D’où vient ce sentiment ?
Il est commun chez la plupart des êtres humains de manquer de confiance en soi. C’est de là que vient cette sensation d’être un imposteur. Quand on pense ne pas être à la hauteur, il parait censé de penser qu’on ne peut pas réussir au-delà de ses capacités. Des facteurs remontant à l’enfance peut être la cause de cette faible estime de soi, de par des expériences de dévalorisation à l’école ou même au sein du foyer familial.
« Syndrome de l’imposteur » : un handicap au travail
Ne pas toujours avoir confiance en soi n’est pas une chose handicapante en soi, mais le syndrome de l’imposteur, lui, peut vous mettre des bâtons dans les roues, surtout dans votre sphère professionnelle. Plusieurs comportements découlent du syndrome, vous empêchant d’avancer et de vous épanouir. On remarque deux comportements typiques des personnes ayant l’impression d’être une imposture :
– Tout d’abord, le surinvestissement d’effort face à une tâche. La personne va travailler plus qu’il n’en faut et, en cas de réussite, va attribuer cette réussite à un travail acharné plutôt qu’à ses compétences réelles. Ce surinvestissement, à long terme, peut créer une fatigue cognitive et psychologique, voir mener au burn out.
– A l’inverse, on remarque chez certains individus une procrastination excessive. Dans ce cas, la personne redoute d’échouer et d’être démasquée. Parfois même, quand la procrastination n’est pas envisageable, la personne va directement se mettre en échec, par des actes manqués comme par exemple oublier de rendre un document, arriver en retard etc. De ce fait, la personne cherche alors à éviter de se retrouver dans une situation de réussite qui pourrait la plonger dans un malaise.
Comment dépasser ce sentiment d’imposture ?
Si vous avez l’impression de vous reconnaître dans la définition, rassurez-vous, il est bien évidemment possible de se sortir de ce sentiment d’imposture qui vous habite. Rappelons également que ce sentiment est passager. En effet, malgré l’appellation de « syndrome » (terme controversé dans la communauté scientifique), il ne s’agit pas d’une maladie mais d’un état psychologique plus ou moins étendu dans la durée.
Plusieurs choses peuvent vous aider à dépasser le sentiment d’imposture qui vous habite. Commencez tout d’abord par accepter les critiques positives à votre encontre. En effet, les gens autour de vous ne sont pas dupes. S’ils vous complimentent sur votre travail, c’est que votre travail est à la hauteur de leurs attentes et qu’ils reconnaissent vos capacités. En construisant cette image positive que les autres ont de vous, vous arriverez petit à petit à élaborer cette image positive pour vous-même.
Il est également important d’accepter l’imperfection et de vous accorder le droit à l’erreur. Un travail imparfait ne remet pas en cause tout ce que vous avez réussi jusqu’à maintenant. L’erreur est humaine et peut être une bénédiction (apprendre de ses erreurs, c’est apprendre de nouvelles choses).
Enfin, évitez de vous comparer aux autres. Il est nécessaire de garder en tête que chaque personne apporte des compétences, des acquis et des expériences différentes. Votre différence enrichira le travail de quelqu’un d’autre tout comme sa différence enrichira le vôtre. Ces conseils sont un premier pas à effectuer. Si le sentiment d’imposture persiste, n’hésitez pas à chercher de l’aide auprès d’un(e) psychologue. Ensemble vous pourrez construire une image de vous-même plus saine et valorisante.
D’autres manières de diminuer ce sentiment d’imposture : https://www.ithaquecoaching.com/articles/diminuer-syndrome-imposteur-11966.html
Pour aller plus loin :
https://www.scienceshumaines.com/d-ou-vient-le-syndrome-de-l-imposteur_fr_42716.html
https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=syndrome-imposteur
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