La terminale est une classe chargée au cours de laquelle il faut se préparer au Bac mais aussi faire le choix de son orientation dans les études supérieures et préparer ses dossiers de candidatures. Il peut y avoir aussi un effet de lassitude du lycée et une baisse de motivation. Si vous êtes en terminale, il est donc tout à fait normal que vous vous sentiez sous pression, et d’autant plus en ce moment, confiné chez vous. Voici comment vous pouvez vivre cette année scolaire et cette période avec plus de sérénité.
S’organiser
Pour ne pas vous laisser déborder par la surcharge de travail et choses à faire, pensez à vous organiser et à vous fixer des priorités. Par exemple, faites-vous un planning de révision par matière pour être régulier et constant. Cela vous permettra d’être plus serein lors des examens.
Comme l’heure est au confinement, essayez de garder un rythme depuis chez vous. Pour cela, vous pouvez faire une liste de vos tâches et missions hebdomadaires ou journalières, cette liste vous servira de guide pour être plus productif et progresser chaque jour un peu plus tout en restant motivé.
N’attendez pas que votre professeur vous envoie les cours, commencez à essayer d’apprendre par vous même. Cela va vous préparer à vos études supérieures où on va vous demander d’être plus autonome.
Votre motivation et vos initiatives durant cette période totalement chamboulée, seront récompensées !
Faire des pauses
Avec les révisions du Bac, la préparation des dossiers sur Parcoursup, la préparation des concours, votre cerveau chauffe, il est important de se reposer. Pour ne pas saturer et pouvoir mieux vous concentrer, accordez-vous des pauses de quelques minutes entre les révisions ou deux activités. Pour cela, vous n’avez pas à faire grand-chose, profitez tout simplement de cet instant pour souffler, décompresser, vous aérer la tête dans un bon livre ou écouter de la musique. Ces pauses peuvent être de courtes de durée, histoire de faire tomber un peu la pression et se recentrer.
Avoir une bonne hygiène de vie
La terminale est une année pleine de défis, afin de s’en sortir haut la main, il faut adopter une bonne hygiène de vie. Et qui dit bonne hygiène de vie dit, dormir suffisamment et manger correctement. Optez donc pour 8 heures de sommeil continues, de préférence avant minuit pour un organisme pleinement reposé et une mémoire boostée.
Comme vous n’avez plus ni cours au lycée ni sorties entre copains, vous pouvez être tenté de rester sur vos écrans toute la journée, ce qui n’est pas bon pour votre santé. Pour votre bien, gérez votre utilisation des écrans en vous fixant des règles de déconnexion le soir ou encore durant les moment dédiés aux révisions.
Prenez aussi soin de manger correctement, faites plaisir à votre ventre tout en gardant une alimentation saine. Et n’oubliez pas de manger des fruits et légumes même si ce n’est pas toujours ce qui vous donne envie.
Ne pas se comparer continuellement
Si vos copains, ont de bonnes notes ou encore s’ils savent déjà ce qu’ils veulent faire et comment ils vont le faire, c’est bien pour eux. Cependant, concentrez-vous sur vous, chacun a son expérience et surtout son rythme. Ne vous mettez pas inutilement la pression en vous comparant continuellement aux autres car cela ne vous avancera pas dans vos projets. Gardez en tête que vous êtes en compétition avec vous-même et personne d’autre, donnez donc le meilleur de vous et essayez de surpasser la personne que vous étiez hier. Vous verrez que cela aura un impact sur votre estime de vous même et sur votre épanouissement!
Se défouler pour relâcher la pression
Apprenez à lâchez prise en vous défoulant pour évacuer votre stress et faire tomber la pression qui pèse. Il y a plusieurs moyens pour cela. Par exemple, vous pouvez vous abandonner à une bonne activité physique pour relâcher toutes les tensions. Au vu du contexte actuel, vous pouvez optez pour des activités que vous pouvez faire depuis chez vous.
Afin de vous aider à vous sentir plus léger, n’hésitez pas à raconter vos tracas et vos doutes à vos proches. On peut ressentir plus durement en ce moment le manque de ses copains mais il y a plein de moyens de rester connecter via les réseaux sociaux, ou des outils et applications comme Netflix Party ou Houseparty
Partagez vos pensées à un parent ou un professionnel qui vous aidera à mettre au clair vos idées et avancer dans vos projets. N’hésitez donc pas à demander de l’aide si vous en ressentez le besoin, que ce soit dans les révisions de vos cours, la constitution des dossiers d’études post-bac, la rédaction de vos projets de formation motivés sur Parcoursup, ou encore le choix de votre orientation.
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