Si certaines personnes restent encore dubitatives face au développement personnel, il est possible de trouver cette vision de la recherche de l’épanouissement et d’une vie meilleure appuyée par des expériences scientifiques. En effet, la psychologie positive est une branche de la psychologie qui s’intéresse, comme son nom l’indique: au positif.
La psychologie positive, qu’est-ce que c’est ?
De nombreux sujets sont abordés dans la psychologie positive, tels que le bonheur, le partage, la générosité, la gratitude, la capacité à coopérer.
C’est une science sociale qui recherche, à l’aide d’expériences, les facteurs qui permettent une vie optimale et une santé mentale la meilleure possible. Elle a comme objectif l’amélioration de la vie, de permettre à tous de trouver que la vie à un sens. Mais aussi de trouver notre fonctionnement optimal et de ce dont nous sommes capables.
Elle porte également son attention sur les groupes, la société, car nous sommes faits pour vivre en communauté.
La psychologie positive à l’avantage de pouvoir être déclinée de beaucoup de manières différentes, sous des thérapies, des exercices complexes et d’autres beaucoup plus simples, certains pouvant même être réalisés seul, chez soi !
Quelques exercices de psychologie positive :
-La tenue d’un journal de gratitude
Ecrivez tous les jours les choses pour lesquelles vous avez de la gratitude qui se sont déroulées dans la journée !
-Ecrire à propos d’une expérience positive durant 3 jours
Choisissez une expérience extrêmement positive que vous avez vécu, et décrivez là, à l’écrit, pendant 20 minutes. Répétez cela 3 jours consécutifs
-Réfléchir à ses objectifs de vie
Le but est de réfléchir à son avenir, sans s’enfermer dans une vie prochaine, il ne faut pas oublier que nous sommes dans le présent et que c’est de ce moment qu’il faut profiter !
Pour aller plus loin …
La méditation, la pleine conscience, le flow…
D’autres concepts et activités se rapprochent de cette recherche de l’épanouissement et du positif. Si la psychologie positive vous intéresse, il est possible que ces sujets aussi.
Beaucoup de choses peuvent en fait faire partie de cette science. En effet, elle s’appuie sur les événements du quotidien. Elle nous permet de nous rendre compte que le bonheur se trouve déjà à notre portée. Cependant, il nous faut parfois un petit coup de pouce pour le voir. Dans notre vie où tout se passe parfois trop vite, il peut être utile de s’aider de professionnel et d’exercices pour réapprendre à souffler et se reposer.
Si vous voulez approfondir le sujet, si vous souhaitez prendre un nouveau départ pour 2021, on vous propose de suivre le blog et les lectures de Florence Servan-Schreiber : 3 kifs par jour, Power Patate, la fabrique à kifs.
L’injonction au bonheur
Il peut être utile de rappeler qu’il est normal de ne pas toujours être au meilleur de sa forme. Il ne faut pas hésiter à prendre son temps pour pleurer, faire son deuil, être fatigué…
Si la psychologie positive et le développement personnel sont aujourd’hui très populaires, nous pouvons avoir l’impression qu’il semble obligatoire d’être heureux et de cacher quand ça ne va pas.
La psychologie positive nous apprend finalement qu’il n’est pas possible de ne jamais avoir des moments de baisse de moral. Au contraire, elle tend à permettre de profiter des petits plaisirs de la vie.
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